こんにちは
body make studio BASE
代表パーソルトレーナーの高鳥です。
この4月や5月ごろは
夏に向けてボディメイクやダイエットを目的にする方が多いということで
こちらをテーマに
【サツマイモの神秘】
というお話をひとつ。
私のお客様で、さすがに炭水化物が怖いとか
言う方はいらっしゃらないと思いますが、
とはいっても体重増加怖い人からすると
米一粒すらも怖いじゃないですか。
炭水化物は敵じゃないと、いくら解いたからと言っても
やはり目の前の体重計が１gでも増えれば怖いものです。
そんなあなたに朗報！
米と同じ炭水化物でも食べても安心な食材をご紹介します！
サツマイモ です。
え？なんで？って
そう思った方も、そう思わなかった方も
ぜひ最後までご覧ください。
結論から言うと
サツマイモは食物繊維が豊富！
これが最大のメリットではないでしょうか。
白米ですと、繊維質もほぼないですし、
単純な糖質になってしまうので、玄米などを食べる方も多いかと思いますが、
実際、玄米って食べにくいじゃないですか。
体を変えたいなら言い訳せずに食えよって言いたいところですが、
人によっては消化が上手くできない人もいるわけなので、
これこそ栄養学の難しいところだなーと感じたり…
とは言ってもサツマイモは万人にウケるのではと言うことで
今回はお勧めしていきます。
サツマイモはなんと言っても甘みが強く食べやすいことが特徴なので
ご飯の代わりに食べるメリットがたくさんあります。
白米と比べ、100g当たりのカロリーも30kcalほど低いので
多少、罪悪感なく食べれますし
なんと言っても食物繊維が豊富なので
整腸作用も考えると、最高の食材と言えるでしょう。
主食の代わりにしてもいいでしょうし、
間食を焼き芋にしてもいいですし、
エネルギーに変換されやすいサツマイモを
取り入れていくことをお勧めします。
とは言っても
食べ過ぎは糖質の摂りすぎに繋がりますので
結局はカロリーオーバーとなっては
元も子もないですから
何事もコントロールしつつ
代替や間食に取り入れられるといいですよね。
これまでのブログでもお伝えしてきましたが、
糖質は悪ではなく、味方にするべき存在。
「糖をエネルギーにして脂肪を燃焼する」
糖質が着火剤なら脂肪は炭でしょうか
いや、わかりにくいですね。今のは無しで。笑
とゆうわけで
糖質制限などという一過性のダイエットに走ることなく
体に必要な栄養素「糖質」と上手く付き合っていくためにも
サツマイモ などの芋類を上手く活用してみましょう。
おつかれさまでした。
body make studio BASE
代表パーソルトレーナーの高鳥です。
この4月や5月ごろは
夏に向けてボディメイクやダイエットを目的にする方が多いということで
こちらをテーマに
【サツマイモの神秘】
というお話をひとつ。
私のお客様で、さすがに炭水化物が怖いとか
言う方はいらっしゃらないと思いますが、
とはいっても体重増加怖い人からすると
米一粒すらも怖いじゃないですか。
炭水化物は敵じゃないと、いくら解いたからと言っても
やはり目の前の体重計が１gでも増えれば怖いものです。
そんなあなたに朗報！
米と同じ炭水化物でも食べても安心な食材をご紹介します！
サツマイモ です。
え？なんで？って
そう思った方も、そう思わなかった方も
ぜひ最後までご覧ください。
結論から言うと
サツマイモは食物繊維が豊富！
これが最大のメリットではないでしょうか。
白米ですと、繊維質もほぼないですし、
単純な糖質になってしまうので、玄米などを食べる方も多いかと思いますが、
実際、玄米って食べにくいじゃないですか。
体を変えたいなら言い訳せずに食えよって言いたいところですが、
人によっては消化が上手くできない人もいるわけなので、
これこそ栄養学の難しいところだなーと感じたり…
とは言ってもサツマイモは万人にウケるのではと言うことで
今回はお勧めしていきます。
サツマイモはなんと言っても甘みが強く食べやすいことが特徴なので
ご飯の代わりに食べるメリットがたくさんあります。
白米と比べ、100g当たりのカロリーも30kcalほど低いので
多少、罪悪感なく食べれますし
なんと言っても食物繊維が豊富なので
整腸作用も考えると、最高の食材と言えるでしょう。
主食の代わりにしてもいいでしょうし、
間食を焼き芋にしてもいいですし、
エネルギーに変換されやすいサツマイモを
取り入れていくことをお勧めします。
とは言っても
食べ過ぎは糖質の摂りすぎに繋がりますので
結局はカロリーオーバーとなっては
元も子もないですから
何事もコントロールしつつ
代替や間食に取り入れられるといいですよね。
これまでのブログでもお伝えしてきましたが、
糖質は悪ではなく、味方にするべき存在。
「糖をエネルギーにして脂肪を燃焼する」
糖質が着火剤なら脂肪は炭でしょうか
いや、わかりにくいですね。今のは無しで。笑
とゆうわけで
糖質制限などという一過性のダイエットに走ることなく
体に必要な栄養素「糖質」と上手く付き合っていくためにも
サツマイモ などの芋類を上手く活用してみましょう。
おつかれさまでした。
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〒370-0834 群馬県高崎市南町４−４ 1F
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