こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
このブログが配信されている頃は
1月3日なので
明けましておめでとうございます。
本年も当店をどうぞよろしくお願い致します。
3日の夜となると私は飲み正月の最終日といった感じでしょうね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回のブログテーマは
お客様とお話ししている中で出てきた会話から参考にした記事で
いつだってダイエット方法ってブームがあるじゃないですか。
ちょっと前だと低糖質ダイエットブーム
最近だともち麦やオートミール
じゃあ最先端のダイエット方法って何?
ってことで今回のテーマ
【最先端ダイエットのリスク】
のお話をひとつ。
早速ですが
最先端ダイエットってなんだと思いますか?
私もお客様に聞いて知ったんですけど
GLP-1注射
え?知ってます?
シラナイノワタシダケ??
調べてみると結構面白かったのでシェアしますね
GLP-1注射をザックリ簡単にいうと
血糖値をコントロールする注射
少し詳しく説明すると
GLP-1というホルモンが
主に十二指腸や空腸でインスリンの分泌量を高め
血糖値の乱高下を抑えてくれると。
尚且つ、胃から十二指腸へ食べ物の排出をゆっくりにしてくれるので
胃に残留感もあり
血糖値的にも、物理的にも満腹感も感じるので
お腹が空きにくい
という効果があるそうです。
機序や理屈は納得するものですし
どうしてもお腹が空いて食べることを止められない!
という人には嬉しい効果かもしれませんね。
ここまででピンとくる方もいらっしゃるでしょう
そう、
二型糖尿病患者への薬なんですよ。本来は
インスリン反応が悪い人に対しての薬を
簡単にダイエット目的で利用するのは
どー考えたってリスクがあるじゃないですか。
そんなリスクについてもお話ししていきます。
血糖値の乱高下が起きやすい=インスリンの反応が悪い
ということは、糖代謝が落ちている と同義じゃないですか。
考えられることは
・普段から炭水化物の摂取量が少ない
・単純糖質を摂取し過ぎている
・運動不足
これらが考えられます
あ、まだまだありますよ!
ビタミンB群とかマグネシウムとか鉄とか
今回は細かいところは省きますね。めっちゃ大事ですけど。
上二つは矛盾しているように思いますが、
食物繊維も炭水化物なので、野菜を含めた
複合炭水化物の摂取が普段から少ない。
そして、砂糖や小麦や異性化液糖などといった
単純糖質を摂取し過ぎることによって
血液ドロドロ状態、血糖値の乱高下により
糖代謝が弱っているのかと考えられます。
そして運動
普段から運動をしないと、エネルギーの代謝回路で糖を使いきれないので、
摂取した糖が飽和しちゃいますよね。これも一つの代謝です。
ではどうするか?
逆のことをやればいいので
丁寧なお食事を心がけて運動をする
ね、シンプルでしょ。
ではGLP-1注射のリスクとどのように繋がるかというと
自身の力で糖代謝を高めるのではなく、薬の力で代謝を高めるので
薬がなければリバウンドする
それどころか
糖代謝能力は以前より落ちて太りやすくなる
といったリスクが考えられます。
このことから個人的には、運動指導者として、
GLP-1注射はお勧めできないですね。
運動指導者として感じる最近の傾向ですが
大して食べる量は多くない、
大してカロリーは摂取していない、
それなのに体重増加を気にする人が多いように感じます。
それはきっとカロリー密度の高い食事をしているせいかもしれませんし
(食べる量が少ないのにカロリーが高い)
そもそも摂取カロリーが少ないから代謝能力が落ちているので、食べ過ぎた際に蓄えやすい。
そして何より運動不足
このような傾向になっていると感じています。
これらは先に挙げた三つのことと関係するものでもあるので、
今一度、生涯健康のために、薬に頼ることなく、
食事や運動を見直してみてはいかがでしょうか。
おつかれさまでした。
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
このブログが配信されている頃は
1月3日なので
明けましておめでとうございます。
本年も当店をどうぞよろしくお願い致します。
3日の夜となると私は飲み正月の最終日といった感じでしょうね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回のブログテーマは
お客様とお話ししている中で出てきた会話から参考にした記事で
いつだってダイエット方法ってブームがあるじゃないですか。
ちょっと前だと低糖質ダイエットブーム
最近だともち麦やオートミール
じゃあ最先端のダイエット方法って何?
ってことで今回のテーマ
【最先端ダイエットのリスク】
のお話をひとつ。
早速ですが
最先端ダイエットってなんだと思いますか?
私もお客様に聞いて知ったんですけど
GLP-1注射
え?知ってます?
シラナイノワタシダケ??
調べてみると結構面白かったのでシェアしますね
GLP-1注射をザックリ簡単にいうと
血糖値をコントロールする注射
少し詳しく説明すると
GLP-1というホルモンが
主に十二指腸や空腸でインスリンの分泌量を高め
血糖値の乱高下を抑えてくれると。
尚且つ、胃から十二指腸へ食べ物の排出をゆっくりにしてくれるので
胃に残留感もあり
血糖値的にも、物理的にも満腹感も感じるので
お腹が空きにくい
という効果があるそうです。
機序や理屈は納得するものですし
どうしてもお腹が空いて食べることを止められない!
という人には嬉しい効果かもしれませんね。
ここまででピンとくる方もいらっしゃるでしょう
そう、
二型糖尿病患者への薬なんですよ。本来は
インスリン反応が悪い人に対しての薬を
簡単にダイエット目的で利用するのは
どー考えたってリスクがあるじゃないですか。
そんなリスクについてもお話ししていきます。
血糖値の乱高下が起きやすい=インスリンの反応が悪い
ということは、糖代謝が落ちている と同義じゃないですか。
考えられることは
・普段から炭水化物の摂取量が少ない
・単純糖質を摂取し過ぎている
・運動不足
これらが考えられます
あ、まだまだありますよ!
ビタミンB群とかマグネシウムとか鉄とか
今回は細かいところは省きますね。めっちゃ大事ですけど。
上二つは矛盾しているように思いますが、
食物繊維も炭水化物なので、野菜を含めた
複合炭水化物の摂取が普段から少ない。
そして、砂糖や小麦や異性化液糖などといった
単純糖質を摂取し過ぎることによって
血液ドロドロ状態、血糖値の乱高下により
糖代謝が弱っているのかと考えられます。
そして運動
普段から運動をしないと、エネルギーの代謝回路で糖を使いきれないので、
摂取した糖が飽和しちゃいますよね。これも一つの代謝です。
ではどうするか?
逆のことをやればいいので
丁寧なお食事を心がけて運動をする
ね、シンプルでしょ。
ではGLP-1注射のリスクとどのように繋がるかというと
自身の力で糖代謝を高めるのではなく、薬の力で代謝を高めるので
薬がなければリバウンドする
それどころか
糖代謝能力は以前より落ちて太りやすくなる
といったリスクが考えられます。
このことから個人的には、運動指導者として、
GLP-1注射はお勧めできないですね。
運動指導者として感じる最近の傾向ですが
大して食べる量は多くない、
大してカロリーは摂取していない、
それなのに体重増加を気にする人が多いように感じます。
それはきっとカロリー密度の高い食事をしているせいかもしれませんし
(食べる量が少ないのにカロリーが高い)
そもそも摂取カロリーが少ないから代謝能力が落ちているので、食べ過ぎた際に蓄えやすい。
そして何より運動不足
このような傾向になっていると感じています。
これらは先に挙げた三つのことと関係するものでもあるので、
今一度、生涯健康のために、薬に頼ることなく、
食事や運動を見直してみてはいかがでしょうか。
おつかれさまでした。
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