こんにちは
body make studio BASE 代表パーソナルトレーナーの高鳥です
10月になってなんだか急に寒くなってきましたね
こういうタイミングでのブログは
風邪をひかないように気をつけましょー的な記事にしたいところですが…
どことは言いませんが
ちょっと気になる情報があったので今回記事にします
本日のテーマは
【ダイエット中のおやつは和菓子って正気！？】
のお話をひとつ。
たぶんですね、いまだにSNSやYouTubeでも
こう言う人がいると思うんですよね
とは言っても私もね
4年前までは本気でこんなこと言っていたかもしれない
今なら半分本気で言うかなーって感じ
なんで半分やねんって？
それは最後に説明するとして
本題に入りましょう。
タイトルの通り
ダイエット中のおやつは和菓子ならOKと言われるようになった理由として
脂質がほぼないから
ってゆう理由からか
ダイエット中は洋菓子より和菓子を選べ
と言われているのではないでしょうか
今でこそ、糖質制限を勧める人は減ったように感じます
そうなると、脂質が少なければなんでもOKといった
逆に過剰な情報も出てきます。
それが今回のタイトルの件のように
洋菓子と比べて和菓子は脂質がないのでダイエット向き
みたいな
？？？
…まあ分からんでもないですよ
確かに脂質はカロリー密度が高いですし
ケーキと大福を100g当たりで比べると100kcalも違いがあります
それに、和菓子はバターなど脂が多いものを使わないということもありますから…
なので
どちらかを選べと言われたら和菓子を選んだ方がいい
究極の選択ですよ
そうゆう意味なら半分本気で和菓子を勧めます
でもね…
和菓子ってめっちゃ砂糖使ってるんですよ。
あんこの主原料知ってます？
砂糖ですよ砂糖
小豆より砂糖が多いんです。
でね、
砂糖って代謝の過程で血管の拡張が起きます
血管の拡張と同時にヒスタミンが出ます
ヒスタミンは炎症を起こしたり、起こしやすくする物質なのですが
こいつは基本体内に存在しており、砂糖摂取のようなトリガーによって呼び起こされ活性化します
要するに、砂糖の摂取で体内は炎症するんですよ
そして、ビタミンミネラルも消費しちゃう。
例えば何かしらのアレルギー体質の方に対して
「和菓子はOKです！」 なんて言っちゃったら
「アレルギー促進してください！」 って言ってるもようなもんですからね
それだけでなく、血糖値の急激な乱高下を起こすことだってあります
もちろんこれらは、和菓子だけでなく洋菓子にも言えることですが
このことを理解して指導しているかで
そのトレーナーの力量というか、知識量というか、なんとなく測れるという…
似非トレーナーというか、トレーニーというか、知らんけど。
じゃあどうするのよ？ おやつ何食べればいいの？
って話になりますよね。はい。
もちろん色々あります
このブログでは何回でも出てきているのはフルーツ
甘い、美味しい、ビタミンミネラル豊富、血糖値乱高下しない
最高じゃないですか？
そして焼き芋
根菜の部類ではありますが、あの甘さ美味しさはもはやお菓子じゃないですか
それに加えて食物繊維も取れるという、最高かよ
また辛辣な感じの文章となりましたが…
とは言ってもね、美味しいじゃないですか。和菓子
私も大好きです
たまに食べるのは良いんです。そういうご褒美はとても大事
ダイエット中とは言っても、甘いものを取り入れるのはとても大事なんですよ。
特に女性は幸せホルモンの一種であるセロトニンの分泌量が男性よりも少ないため
甘いものを食べて幸せ〜 って気持ちになるのはとても大事
ダイエットにおいてもメンタル的にとても重要なことなんです。
その代わり
和菓子と一緒にお茶を飲みましょう
相性抜群なんです
緑茶に含まれるカテキンにはヒスタミンの放出を抑える働きがあることがわかっています
カテキンはフラボノイド系ポリフェノール
そう、ファイトケミカルですね
バックナンバー 知らないの！？ファイトケミカルの重要性
和菓子にはお茶じゃないですか
知っててか知らんでか、昔の人はよく考えてますよね
ぜひ参考までに
というわけで、
洋菓子より和菓子という意見は
深く考えれば微妙ですが
嗜好品として楽しむということは
私は大賛成なのです
その際はぜひ緑茶と一緒に。
でも個人的になんですけど…
どら焼きにホイップが入った「生どら焼き」なるものはちょっと苦手…
シンプルなどら焼きが良くないですか？
共感してくださる方は👏くださいw
おつかれさまでした。
高崎市のパーソナルジム
body make studio BASE
〒370-0834 群馬県高崎市南町４−４ 1F
TEL: 080-4147-3922
公式LINE↓
ホームページ↓
営業時間9時〜21時（最終受付20:30）
水日定休
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10月になってなんだか急に寒くなってきましたね
こういうタイミングでのブログは
風邪をひかないように気をつけましょー的な記事にしたいところですが…
どことは言いませんが
ちょっと気になる情報があったので今回記事にします
本日のテーマは
【ダイエット中のおやつは和菓子って正気！？】
のお話をひとつ。
たぶんですね、いまだにSNSやYouTubeでも
こう言う人がいると思うんですよね
とは言っても私もね
4年前までは本気でこんなこと言っていたかもしれない
今なら半分本気で言うかなーって感じ
なんで半分やねんって？
それは最後に説明するとして
本題に入りましょう。
タイトルの通り
ダイエット中のおやつは和菓子ならOKと言われるようになった理由として
脂質がほぼないから
ってゆう理由からか
ダイエット中は洋菓子より和菓子を選べ
と言われているのではないでしょうか
今でこそ、糖質制限を勧める人は減ったように感じます
そうなると、脂質が少なければなんでもOKといった
逆に過剰な情報も出てきます。
それが今回のタイトルの件のように
洋菓子と比べて和菓子は脂質がないのでダイエット向き
みたいな
？？？
…まあ分からんでもないですよ
確かに脂質はカロリー密度が高いですし
ケーキと大福を100g当たりで比べると100kcalも違いがあります
それに、和菓子はバターなど脂が多いものを使わないということもありますから…
なので
どちらかを選べと言われたら和菓子を選んだ方がいい
究極の選択ですよ
そうゆう意味なら半分本気で和菓子を勧めます
でもね…
和菓子ってめっちゃ砂糖使ってるんですよ。
あんこの主原料知ってます？
砂糖ですよ砂糖
小豆より砂糖が多いんです。
でね、
砂糖って代謝の過程で血管の拡張が起きます
血管の拡張と同時にヒスタミンが出ます
ヒスタミンは炎症を起こしたり、起こしやすくする物質なのですが
こいつは基本体内に存在しており、砂糖摂取のようなトリガーによって呼び起こされ活性化します
要するに、砂糖の摂取で体内は炎症するんですよ
そして、ビタミンミネラルも消費しちゃう。
例えば何かしらのアレルギー体質の方に対して
「和菓子はOKです！」 なんて言っちゃったら
「アレルギー促進してください！」 って言ってるもようなもんですからね
それだけでなく、血糖値の急激な乱高下を起こすことだってあります
もちろんこれらは、和菓子だけでなく洋菓子にも言えることですが
このことを理解して指導しているかで
そのトレーナーの力量というか、知識量というか、なんとなく測れるという…
似非トレーナーというか、トレーニーというか、知らんけど。
じゃあどうするのよ？ おやつ何食べればいいの？
って話になりますよね。はい。
もちろん色々あります
このブログでは何回でも出てきているのはフルーツ
甘い、美味しい、ビタミンミネラル豊富、血糖値乱高下しない
最高じゃないですか？
そして焼き芋
根菜の部類ではありますが、あの甘さ美味しさはもはやお菓子じゃないですか
それに加えて食物繊維も取れるという、最高かよ
また辛辣な感じの文章となりましたが…
とは言ってもね、美味しいじゃないですか。和菓子
私も大好きです
たまに食べるのは良いんです。そういうご褒美はとても大事
ダイエット中とは言っても、甘いものを取り入れるのはとても大事なんですよ。
特に女性は幸せホルモンの一種であるセロトニンの分泌量が男性よりも少ないため
甘いものを食べて幸せ〜 って気持ちになるのはとても大事
ダイエットにおいてもメンタル的にとても重要なことなんです。
その代わり
和菓子と一緒にお茶を飲みましょう
相性抜群なんです
緑茶に含まれるカテキンにはヒスタミンの放出を抑える働きがあることがわかっています
カテキンはフラボノイド系ポリフェノール
そう、ファイトケミカルですね
バックナンバー 知らないの！？ファイトケミカルの重要性
和菓子にはお茶じゃないですか
知っててか知らんでか、昔の人はよく考えてますよね
ぜひ参考までに
というわけで、
洋菓子より和菓子という意見は
深く考えれば微妙ですが
嗜好品として楽しむということは
私は大賛成なのです
その際はぜひ緑茶と一緒に。
でも個人的になんですけど…
どら焼きにホイップが入った「生どら焼き」なるものはちょっと苦手…
シンプルなどら焼きが良くないですか？
共感してくださる方は👏くださいw
おつかれさまでした。
高崎市のパーソナルジム
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