こんにちは
body make studio BASE 代表の高鳥です。
立春から少しずつ暖かくなってきたような気もしますね
そうなると花粉も飛び始めますが症状出ている人はいますでしょうか？
今年も去年より花粉飛散量が多いとニュースで見ましたが…
これ毎年言ってません？笑
私も花粉症がひどく、毎年3月ごろからが恐怖で震えていましたが
ファスティングの効果で去年は花粉症の症状が全く出ませんでした
ファスティングすげーっ！ってなったのを覚えています。
最近私の指導のもと、ファスティングを経験された方からも
「鼻が詰まらない！」
と感想をいただきまして
改めてファスティングの可能性はすごいなと感じました
まあそれもそのはずで
なぜ花粉症が治るのか、アレルギーが緩和されるのかは
腸内環境が整うことで免疫システムが正常化するから
というのはファスティング経験者や有識者ならば当然ご存知なことなのですがね
というファスティングの話から入りましたので
今回は久しぶりにファステングについて
【16時間断食】
のお話をひとつ
今回得られる情報として…
・16時間断食はアリ？ナシ？
・16時間断食の効果効能
・条件
ファスティング
世の中的には少しずつ流行ってきているようですが
地方じゃまだまだ保守的な印象です
肌感ですが
「ファスティング＝断食＝何も食べない辛い修行」
のように思われているイメージがありますね
みなさまいかがでしょう？
そもそも現代人は余計なものを食べ過ぎだから食べずにリセットデトックスしましょうというのが
ファスティングの本来の目的ですが…
まあその辺を語るとうるさくなるので今回は触れずに…
ファスティングについて語っている記事はコチラ↓
最強のアンチエイジング！ファスティングの効果【pass無】
ファスティングの効果をしっかりと得たいなら
4日以上のファスティングを必要としますが
やはりハードルの高さを感じるのでしょうか
簡単にできるハードルを落とした「16時間断食」なるものが流行ってきているようですね
そこで、よく質問をいただくことから
ファスティング指導者として16時間断食の是非について語ろうと思うのですが
結論
16時間断食もアリ
この一言で終わっちゃうのですが、笑
大事なのはその理由と効果と条件について…
先に言ったように、ファスティングの効果を十分に得るためには
最低でも断食期間4日感は必要です
16時間断食ではデトックス効果やリセット効果は得られませんが
なぜここまで流行ってきているかと言うとおそらく…
「オートファジー効果が得られる」
この理由が大きいかもしれません
オートファジーとは細胞の自食作用のことで
飢餓状態でも細胞が生き残るために古い細胞を食べ
身体にとって悪影響である古い細胞を減らすことを言います
要するに
「若返り効果が得られる」
ということ
16時間断食でもこの作用が働くというエビデンスがあることから
手軽に取り入れられることから流行り出したのかも
ここで
「ワタシ朝食べる時間ないし、ランチまで食べなければ16時間断食じゃん♪」
と、なぜか朝食を食べないことをポジティブに捉える人がいる
そう
確かにそれで16時間断食は完成します
16時間という数字だけで言うとね
でもね、大事なことを忘れていませんか？
残り2食で栄養足りてる？？？
栄養とはカロリーではなく
糖質、食物繊維、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル
これらが足りていますか？
栄養が足りないと、ただ代謝を落とすだけ
16時間食べずに残り２食は酒だ脂だを食べ飲み
総摂取カロリーが低くても太りやすい身体の完成ですと。
特に
食物繊維、ビタミン、ミネラル
３〜４食食べようが足りない人が多いにもかかわらず
16時間断食などありえないわけです
私個人の意見としては
朝食べないような1日2食も肯定派です
その代わり栄養とれますか？
特にビタミン、ミネラル、食物繊維
1日の接種基準摂れますか？
それが可能なら1日2食でも16時間断食を続けてもいいと思っています
これが条件であり
これが私の意見
SNSやメディアの情報に踊らされず
本質を見抜く力を養い
ご自身の身体を犠牲にしないでくださいね。
今回は16時間断食についてでした
おつかれさまでした
高崎市のパーソナルジム
body make studio BASE
〒370-0834 群馬県高崎市南町４−４ 1F
TEL: 080-4147-3922
公式LINE↓
ホームページ↓
営業時間9時〜21時（最終受付20:30）
水日定休
body make studio BASE 代表の高鳥です。
立春から少しずつ暖かくなってきたような気もしますね
そうなると花粉も飛び始めますが症状出ている人はいますでしょうか？
今年も去年より花粉飛散量が多いとニュースで見ましたが…
これ毎年言ってません？笑
私も花粉症がひどく、毎年3月ごろからが恐怖で震えていましたが
ファスティングの効果で去年は花粉症の症状が全く出ませんでした
ファスティングすげーっ！ってなったのを覚えています。
最近私の指導のもと、ファスティングを経験された方からも
「鼻が詰まらない！」
と感想をいただきまして
改めてファスティングの可能性はすごいなと感じました
まあそれもそのはずで
なぜ花粉症が治るのか、アレルギーが緩和されるのかは
腸内環境が整うことで免疫システムが正常化するから
というのはファスティング経験者や有識者ならば当然ご存知なことなのですがね
というファスティングの話から入りましたので
今回は久しぶりにファステングについて
【16時間断食】
のお話をひとつ
今回得られる情報として…
・16時間断食はアリ？ナシ？
・16時間断食の効果効能
・条件
ファスティング
世の中的には少しずつ流行ってきているようですが
地方じゃまだまだ保守的な印象です
肌感ですが
「ファスティング＝断食＝何も食べない辛い修行」
のように思われているイメージがありますね
みなさまいかがでしょう？
そもそも現代人は余計なものを食べ過ぎだから食べずにリセットデトックスしましょうというのが
ファスティングの本来の目的ですが…
まあその辺を語るとうるさくなるので今回は触れずに…
ファスティングについて語っている記事はコチラ↓
最強のアンチエイジング！ファスティングの効果【pass無】
ファスティングの効果をしっかりと得たいなら
4日以上のファスティングを必要としますが
やはりハードルの高さを感じるのでしょうか
簡単にできるハードルを落とした「16時間断食」なるものが流行ってきているようですね
そこで、よく質問をいただくことから
ファスティング指導者として16時間断食の是非について語ろうと思うのですが
結論
16時間断食もアリ
この一言で終わっちゃうのですが、笑
大事なのはその理由と効果と条件について…
先に言ったように、ファスティングの効果を十分に得るためには
最低でも断食期間4日感は必要です
16時間断食ではデトックス効果やリセット効果は得られませんが
なぜここまで流行ってきているかと言うとおそらく…
「オートファジー効果が得られる」
この理由が大きいかもしれません
オートファジーとは細胞の自食作用のことで
飢餓状態でも細胞が生き残るために古い細胞を食べ
身体にとって悪影響である古い細胞を減らすことを言います
要するに
「若返り効果が得られる」
ということ
16時間断食でもこの作用が働くというエビデンスがあることから
手軽に取り入れられることから流行り出したのかも
ここで
「ワタシ朝食べる時間ないし、ランチまで食べなければ16時間断食じゃん♪」
と、なぜか朝食を食べないことをポジティブに捉える人がいる
そう
確かにそれで16時間断食は完成します
16時間という数字だけで言うとね
でもね、大事なことを忘れていませんか？
残り2食で栄養足りてる？？？
栄養とはカロリーではなく
糖質、食物繊維、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル
これらが足りていますか？
栄養が足りないと、ただ代謝を落とすだけ
16時間食べずに残り２食は酒だ脂だを食べ飲み
総摂取カロリーが低くても太りやすい身体の完成ですと。
特に
食物繊維、ビタミン、ミネラル
３〜４食食べようが足りない人が多いにもかかわらず
16時間断食などありえないわけです
私個人の意見としては
朝食べないような1日2食も肯定派です
その代わり栄養とれますか？
特にビタミン、ミネラル、食物繊維
1日の接種基準摂れますか？
それが可能なら1日2食でも16時間断食を続けてもいいと思っています
これが条件であり
これが私の意見
SNSやメディアの情報に踊らされず
本質を見抜く力を養い
ご自身の身体を犠牲にしないでくださいね。
今回は16時間断食についてでした
おつかれさまでした
高崎市のパーソナルジム
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〒370-0834 群馬県高崎市南町４−４ 1F
TEL: 080-4147-3922
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