こんにちは。
body make studio BASE 代表の高鳥です。



突然ですがみなさん、整ってますか？



何言ってんだコイツって感じですが

この言葉最近よく耳にしますよね


たぶんサウナブームから来ているのでしょうか、サウナ入って外気浴で整うってやつ


今では何でもかんでも整うって使われているような気もしますが、あながち間違っていないくて

実はなんでもよかったりします



というわけで今回は

【緊張と緩和で整う】

というお話をひとつ



「整う」っていうのは適当な表現ではなく、ちゃんと生理学的に説明ができるもので

「身体はリラックス、頭は興奮」

という状態のことを指します



高温のサウナから水風呂という流れは温度差が激しく身体には負担となりますが

交感神経優位(緊張状態)になり、アドレナリンが分泌されます

まさに興奮状態



そして外に出て休憩することで落ち着きますから

神経は副交感神経優位(リラックス状態)になっていきます

が、アドレナリンは代謝されるまでに少し時間がかかるため残ったままとなります



この身体と頭の乖離状態を俗に「整う」といいます



理屈が分かれば何もサウナに入らなくとも

お風呂後に冷水をガッツリ浴びれば同じ効果が得られて整います


まさに前回の記事にもありました温冷交代浴ですね

代謝も上がって整って一石二鳥



そしてサウナ好きや長風呂好きの人に注意してほしい点ですが

水分補給を怠らないでいただきたい


当然ながら相当な汗が出ます

サウナ→水風呂を何回もローテする方も多いかと思いますが

相当な水分が汗として出ていきます



この時点でもう軽い脱水状態なのですが、その後のビールって美味しいじゃないですか

ロクに水分補給もしないでお酒をぶち込むようなことをすると


余計に脱水となってアルコールの代謝が悪くなり二日酔いどころか、それ自体カラダに悪い


なので長風呂やサウナ時は水分補給を十分に行ってくださいね




これは余談ですが、入浴時は空腹じゃない方が良いとはみなさまご存知かと思います

温泉宿に行くとお茶菓子がありますよね

湯当たり防止という意味ですが、これは血流が良くなりすぎて血糖値が下がるから

とはいえ満腹状態もオススメできません



その理由は、食後は内臓に血流を送りたいのに皮膚に血流が回ることで消化が悪くなってしまうから

入浴時は少し胃に何か入っている程度が理想ですね




ここ数回は代謝を上げることから整うことへの話へ繋がりました

話の脱線癖はこのように配信を分けるとまとまりますね。笑



今回は整うについてでした


おつかれさまでした



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