その方法は…

【筋トレ(運動)する】


やっぱそうだよね。と思いますよね？

そしてもう一つが…





【寒冷刺激】

あー、そこに繋がるのねって



まずは筋トレ(運動)することの理屈から

筋肉が増える＝細胞が増えると同義じゃないですか

もちろん筋肉量が多い人は体温も高いです

そういう意味では筋肉量が多い人ほど代謝が良いわけですね




そして寒冷刺激

寒冷刺激によって熱を生む出すようにと細胞を増やそうとします

細胞を作り出すことは古来から日本人は行っていて

冬に裸祭りとかやってる地域がありますよね

朝に水浴びをするとか

目的は違えどそうゆう意味では理に適っているわけです






ましてやファスティング中のような

細胞へのエネルギー源供給が乏しい状況になってくると

エネルギーを産む細胞のミトコンドリアの機能が低下します

すると体温が低下してきます

そこで運動と寒冷刺激にを与えることによって熱を産もうとする行為を行うんですね




みなさんも身に覚えがあると思いますが…

学生の頃、プールの後の授業ってポカポカして眠くなりませんでした？

あれがまさにそうで、運動と寒冷刺激で熱が産まれている証拠なんです



という理由もあってこの寒い季節に滝行をしたのですが

何もあえて滝行をする必要はないんですけどね。笑



簡単にできる方法としては、お風呂の際に冷水のシャワーを浴びる

冬はしんどいですが、温冷交代浴と行ってメジャーな方法です



もちろん、それだけでは痩せるわけではないので

運動と合わせるとより効果的になるわけです

皆様もぜひお試しください




今回は代謝を上げる方法についてのお話でした


おつかれさまでした



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